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夏季防暑养生要领

发布时间:2016-02-27信息来源:连云港康缘医药商业有限公司点击数:3700

   夏季的特点是“天暑地热,人在其中”,感受暑热之气,易伤及人之气阴,尤其是对老人影响较大。故避暑养生,至关重要,现将其要领提示如下:
  • 在生活起居方面:

1、防止中暑:老年多气阴两虚,暑伤气,热伤津。注意防晒,要求一

般无事,烈日下应减少外出,出外应戴太阳帽,太阳镜、穿长衬衫,长裤或长裙,以减少紫外线的伤害,以免中暑。晚睡早起,亦应适度运动,应防蚊虫干扰,保证睡眠,最好每天坚持午休,可有效提高机体的抗病能力。

2、不可贪凉:夏季虽天气炎热,老人亦不可太贪凉,室温应控制在摄氏

26度左右,不要洗冷水澡,浴后汗未乾,不宜吹冷风,夜卧不可当风,以免伤风感冒;暑天更不能用冷毛巾盖头、搭背。若过凉则易伤及人体的阳气,正谓“春夏养阳”就是这个道理。

  • 在饮食调理方面:

1、饮食宜忌:夏季炎热饮食宜清淡为宜,如冬瓜、丝爪、南爪、苦瓜

等蔬菜,适当的脂肪、蛋白质也不可少,以供夏令身体消耗之所需,少吃辛辣和高热量食品,勿饮冰水和冰冻制品,以免伤胃。防暑解渴宜凉茶、西瓜、绿豆汤,酸梅汤为好,若汗出过多,可适当喝些淡糖盐水。

2、饮食卫生:天气炎热,食品极易腐烂变质,对隔餐、隔夜食品,尤

其是鱼、肉类荤菜,在食前应重烧5-10分钟;少吃生冷、凉拌食品,注意饮食卫生,以防食物中毒,以罩盖防蝇,预防肠道传染病的发生。

  • 在疾病防治方面:

1、预防伤暑:预防伤暑,除注意起居防护外,可备生脉饮口服液、

人丹、十滴水。其有益气养阴,芳化醒脾,和中防暑之功。有心脏病的患者,若出现汗多、心慌、肢软乏力者,可服生脉饮。重者应到医院救治。

2、预防腹泻:夏季除注意饮食卫生外,万一出现头昏重、胸闷、呕吐、

腹胀、腹泻等症状,症状较低而无腹痛发热者,可服藿香正气丸、黄连素等治疗;若腹泻、腹痛严重,或高热,或呕吐、头痛甚者,应即时到医院诊治。

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