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春季养生,做到健康全防护

发布时间:2021-04-21信息来源:江苏康缘医药商业有限公司点击数:69

春季气候看似温和宜人,但健康问题也不容忽视,一定要做好防护,安稳过春!

 

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一、春天过敏

春季天气虽好,但漫天飞舞的柳絮却让过敏体质的人叫苦不迭。同样遭遇的还有花粉症患者,成天眼睛痒、流鼻涕、打喷嚏、鼻子堵,一出门就要带上半个书包的手纸,严重的患者还会出现哮喘以及全身的皮疹,极其影响生活质量。

那么,过敏高发季应如何防护?

1、避开过敏源。最简单也最有效的方法:随时佩戴口罩。尽量避开花朵、柳树较多的地方,例如植物园等;若进行户外锻炼,尽量选择雨后花粉、飞絮较少的天气。

2、增强肌肤抵抗力。肌肤一缺水,免疫力就会下降,所以想要增强肌肤抵抗力,预防过敏首先要给肌肤“喝足水”,春季可以定期给肌肤来次面膜。

3、注意防晒。建议使用物理防晒,比如遮阳伞、帽子、防晒衣等。

4、食疗法。蜂蜜抗过敏原理和脱敏治疗差不多,蜂蜜中含有极微量花粉,每天喝一点就能对花粉产生一定的抵抗能力。另外,适当补充维生素C可以有效预防皮肤过敏。

二、春天防晒

许多人认为春天阳光温柔人畜无害,但事实是春季紫外线强度丝毫不比盛夏弱。夏季太阳照射角度虽然高,但大气中水分含量也相对较高,大气透明度较弱,因此夏季辐射有时还没有春季或秋季强。

且春季的臭氧浓度处于一年最低,缺少了臭氧层这件“防护外衣”,阳光中占95%以上的紫外线便会肆无忌惮穿透云层,直接深入肌肤的真皮层,破坏肌肤的胶原蛋白及弹性纤维,容易导致皮肤受损。

所以,做好春季防晒就十分必要了。

1、在外游玩应涂抹防晒系数30以上的防晒霜,另外,遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐。

2、为了改善皮肤缺水、干燥的状态,应多吃富含维生素A、维生素B的食物和新鲜果蔬。

3、注意衣服的颜色。衣服的防晒能力首先取决于衣服的材料,其次是色泽。比如,棉质衣服的SPF值(SPF是指防晒系数,即物品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数)大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。彩色的棉质T恤,对紫外线的过滤效果比白色的好。

4、车辆驾驶舱会受到来自前方和侧面的阳光照射,若驾驶员长期坐在驾驶位,皮肤很容易被晒伤,甚至会造成“拥堵晒伤”。所以车主在驾驶时可佩带防晒袖或穿薄外套,或者涂抹防晒霜来保护手臂皮肤;为保护视力和保证驾驶视野,可带上太阳镜来隔断眼部的紫外线。

三、季节感冒别忽视

俗话说:“春天孩子脸,一天变三变”,说的就是春天气候多变,虽然阳气在不断复苏,可是初春寒气并未完全消散,倒春寒时常来袭,三月小雨飘飞,湿滴滴的天气也让人没精神,一不小心就会引发感冒。

“寒湿从脚起”,祛湿驱寒不得怠慢。每天坚持泡脚可以刺激足底穴位,促进血液循环,将新鲜氧气送往大脑和全身,使全身感到舒适。泡脚时,可用手掌心对住涌泉穴,顺时针、逆时针各按摩100下。既预防感冒,又提了正气。

春天多风、多干燥,补水可预防感冒。常见方法有使用加湿器、室内放一碗水、服用润喉片等,最简单的方法当属在家放一碗水,补水润燥,有助于预防春季感冒。也可以养水仙花、薄荷或百里香,既能吸附灰尘、湿润空气,又可以提神醒脑。

增强抵抗力,可每天内服蜂蜜枸杞水。蜂蜜枸杞有调肝养肝、滋肾健脾的功效。蜂蜜可补中益气,清肺解毒,润肠通便,增强人体免疫力;枸杞可养肝滋肾润肺,预防春季感冒。

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