俗话说：“人在三伏，冷在九月”。三伏天是一年当中最热的时候，7月16日起，将正式迈入“三伏天”，气温逐渐升高。一般这个时候，大家都会采取各种各样的方式来降暑解暑，吹空调、吃西瓜、喝冷饮等。在炎热的三伏天，许多人会把握三伏时节进行养生。
调整起居
夏季的光照时间长，所以一般而言大家的入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨间锻炼，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防晒。
午饭后，需要安排小憩，午睡时间以三十分钟左右为宜。
晚上，可以洗一次温水澡，有利于帮助人体消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。
另外，夏日在空调房里，不宜室内外温差过大，空调温度以二十六度左右最佳。夏天人体出汗比较多，所以衣服要勤洗勤换，常穿湿衣容易使得湿气入侵人体，对健康不利。
养生三要点
1、避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇都要注意，不可对着颈椎直吹，否则容易引发疾病。
2、自主活动，多出汗
三伏天应该适当出门活动，出出汗、增长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动，不然阳气随着出汗就排泄了，最终湿气还是没有去掉。特别是身体虚弱者不耐暑气，可在晨昏之时适当外出活动。
3、饮食注意少寒凉
三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再喝冰饮、吃凉食，相当于雪上加霜。
