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冬日御寒小贴士

发布时间:2018-12-05信息来源:江苏康缘医药商业有限公司点击数:27

明天就零下了,冬天真的来了,万物收藏,归避寒冷。不知您做好防寒保暖的措施了吗?

           

小贴士1  每天坚持喝2—3千毫升白开水

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养,冬季一般每日补水应多于20003000毫升。补水的同时还能给身体带热量,一举两得!

            

小贴士2  每天坚持用温热水洗脚,按摩刺激双脚穴位

冬天健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,可以促进内循环,改进脏器供血,最好同时按摩和刺激双脚穴位。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。这样慢慢的,全身也都会暖和起来!

  

小贴士3  每天早晨喝热粥

冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,早上喝一碗热粥,使肠胃得到滋养,增加身体御寒能力,且不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

           

小贴士4  多吃含铁、钙的食物

冬季多吃含钙食物,能够增强人体抗寒能力,而含铁食物,则增强人体体内热能。钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。所以,天冷的时候,一定要多吃一些含铁、钙高的食物,如:豆制品、牛奶、黑木耳、海带等。

  

小贴士5  坚持每天运动半小时

冬季由于气候寒冷,很多人都不想活动。但是,越是寒冷,越应该多多运动,因为运动不仅可以驱除寒冷,也可以增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等室外项目,也可选择跳操、打乒乓球、保龄球等室内项目。

           

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