明天就零下了，冬天真的来了，万物收藏，归避寒冷。不知您做好防寒保暖的措施了吗？
小贴士1 每天坚持喝2—3千毫升白开水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，冬季一般每日补水应多于2000～3000毫升。补水的同时还能给身体带热量，一举两得！
小贴士2 每天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位
冬天健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，可以促进内循环，改进脏器供血，最好同时按摩和刺激双脚穴位。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。这样慢慢的，全身也都会暖和起来！
小贴士3 每天早晨喝热粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，早上喝一碗热粥，使肠胃得到滋养，增加身体御寒能力，且不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
小贴士4 多吃含铁、钙的食物
冬季多吃含钙食物，能够增强人体抗寒能力，而含铁食物，则增强人体体内热能。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。所以，天冷的时候，一定要多吃一些含铁、钙高的食物，如：豆制品、牛奶、黑木耳、海带等。
小贴士5 坚持每天运动半小时
冬季由于气候寒冷，很多人都不想活动。但是，越是寒冷，越应该多多运动，因为运动不仅可以驱除寒冷，也可以增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等室外项目，也可选择跳操、打乒乓球、保龄球等室内项目。
